Oefeningen in de natuur
Als coach in de natuur beschik ik over een heel arsenaal aan oefeningen die ik kan inzetten, afhankelijk van het onderwerp dat we willen bespreken, het patroon dat we proberen bloot te leggen of de beweging die we in gang proberen te zetten.
Ik werk vaak met opstellingen met natuurlijke materialen, omdat die jou verplichten op een organische, gevoelsmatige manier een situatie uit te beelden. Jouw onderliggend patroon stuurt jouw opstelling, en dat patroon proberen we dan nadien met vragen en reflectie naar boven te krijgen.
Dergelijke oefeningen zijn zeer krachtig, maar vereisen echt de begeleiding van een coach. Daarom is het onmogelijk een dergelijke oefening hier als voorbeeld te gebruiken.
Voorbeeldoefening: mijn boom
Een eenvoudiger oefening, die je desnoods ook eens op jezelf kan doen, is de oefening ‘mijn boom’.
Het doel van deze oefening is om jezelf (opnieuw) te ontdekken, en is vooral nuttig op het moment dat je het gevoel hebt de connectie met jezelf wat verloren te zijn. Je bent niet meer zeker wat je belangrijk vindt, waar je voor staat in het leven,…
Het is een exploratieve oefening, die nadien kan gevolgd worden door oefeningen die dieper ingaan op de zaken die uit deze exploratie gekomen zijn.
- Stap 1: Ga de natuur in, en zoek een plek met veel verschillende soorten bomen. Wandel rustig rond, observeer zonder teveel na te denken, geniet van wat je te zien krijgt. Blijf wandelen tot je een boom ziet die jou aanspreekt. Blijf even staan, bekijk de boom goed, en zie of het gevoel blijft. Probeer nog niet te analyseren waarom deze boom jou aanspreekt, probeer gewoon bij je gevoel te blijven. Als het gevoel blijft, is dit je boom voor deze oefening. Zoniet wandel je rustig verder tot je de passende boom gevonden hebt.
- Stap 2: Neem nu even de tijd om de boom grondiger te bekijken. Loop er even rond zodat je alle kanten gezien hebt. Voel er gerust ook eens aan.
- Stap 3: Zoek een plekje waar je rustig en comfortabel kan zitten, met een goed zicht op de boom. Overloop onderstaande vragen één voor één, en neem bij elke vraag kort de tijd om je boom te observeren met die vraag in het achterhoofd. Doe dit niet te snel, geef jezelf de tijd om te voelen of er al dan niet iets in jouw lichaam gebeurt. Want het zijn net de vragen die iets in je lichaam teweeg brengen, waar je verder mee aan de slag kan gaan.
Reflectievragen 'mijn boom'
Algemeen
- Beschrijf de boom. Wat valt er jou op aan deze boom?
- Waarom spreekt deze boom jou aan?
- Waar doet deze boom jou aan denken?
- Welke emotie roept deze boom bij jou op?
Omgeving
- Waar staat de boom? Aan het water? In een grasveld? In een bos?
- Staat de boom alleen? Is de boom omringd? Staat hij in een rij?
- Is de boom goed zichtbaar? Of staat hij een beetje verscholen?
- Is er begroeiing onder de boom? Struiken? Kleine boompjes?
- Zie je bepaalde dieren in de boom? Voor wie vormt deze boom een thuis?
Eigenschappen
- Welke vorm heeft de boom? Is hij symmetrisch of is hij eerder onregelmatig gevormd?
- Welke mooie eigenschappen heeft deze' boom volgens jou?
- Zijn er aspecten aan de boom die je minder mooi vindt?
- Zijn er eigenschappen aan de boom die je zou aanpassen?
Tijd
- Hoe zou de boom er uit zien in andere seizoenen?
- Is nu het seizoen waarin de boom het best tot zijn recht komt?
- Wat heeft de tijd met deze boom gedaan? Welke sporen zie je daar van?
- In welke levensfase bevindt deze boom zich?
Jij en jouw boom
- Welke eigenschappen van deze boom herken je in jezelf?
- Welke vragen hebben iets bij jou losgemaakt?
- Welke boodschap zou je aan deze boom willen meegeven?
Het proces
- Hoe lang duurde het zoeken naar een geschikte boom? Was er twijfel of gedecideerdheid?
- Werd er enkel gezocht langs de gebaande paden of werd er ook van het pad af gegaan?
- Zijn dit patronen die je herkent in je leven?
Wil je hier verder mee aan de slag?
Heeft deze oefening iets bij jou losgemaakt en heb je nood om daar verder mee aan de slag? Wil je een afspraak maken? Of heb je nog vragen? Aarzel dan niet om mij te contacteren!